SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po czym

  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam kilka pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu: 1) Na czym polega idea "I TRAIN EVERYDAY" ? Chodzi tu o ćwiczenia na mase.. Da się np. w pon, sr i pt robic mase na np. kreatynie i bialku a w pozostale dni rzezba z bcaa? 2) Mam problem z bicepsami, nie czuje pompy to treningu. 3ćw po 3 serie (2 izolowane). To normalne? 3) CZY da sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-08-17 21:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk - jak przygotowujecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patenty na tuńczyka, mówimy oczywiście o wersji w puszce. Ja w tym przypadku raczej się nie wysilałem, po prostu otwierałem puszke i jadłem. Co de facto doprowadziło do tego że teraz patrzeć nawet na to nie moge. Więc powiedzcie mi jak i z czym mieszacie tuńczyka aby miał ręce i nogi i nie smakował tylko tuńczykiem i puszką ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2005-10-27 17:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Zbliżają się wakacje, sesja trwa -więc i tak muszę być pobudzony stwierdziłem, że to dobry czas na redukcję (wcześniej robiłem- nie skończyłem, bo zachorowałem o czym zaraz). Ważę około 80 kg (175 cm wzrostu) (przez ostatnie dwa lata masowałem z 65 kg - pewnie że nabrałem trochę tłuszczu), trochę fatu jest - myślę, że chciałbym zrzucić góra [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-06-04 13:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] Kolacja: Makrela smażona lub łosoś też smażony + do tego 100g po treningu w dni treningowe, i 100g przed obiadem w dni wolne MASS XXL Ogólnie główny cel to zrobienie masy. Plan z 66,5 kg. na ok. 75 kg. Przewidziany czas na masie to ok.3/4 miesiące Da rade dietka ? Pytanie jeszcze jedno. W kolacji czym moge zastąpić rybe bo jej nie lubie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-12-06 21:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny / poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płasko 3s 15-10-5 4.wiosłowanie sztangą 3s 15-10-5 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 15-10-5 6. ??? pytania a. czy 3 s po 15-10-5 powtorzen to dobra opcja ? b. czym zastapic drążek - ktorego nie posiadam - w punkcie 6 ? c. czy kazda serie po 15-10-5 powtorzen moge wykonywac np 15-10 serie rozgrzewkowe z lekkim obciazeniem a ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-06-21 13:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać najlepiej kredke???!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdyż słyszałem że to dobra kreatyna za dobą cenę!!! ale dylemat zaczyna sie tu dopiero, ponieważ nie wiem jak ją mam zarzywać: ile razy dziennie, po ile g dziennie i w czym najlepiej rozpuszczać??? słyszałem od kilku ludzi że starczy 5g dziennie po treningu rozmieszane na szklanke wody a tygodniowe to nasycenie 20g dziennie przez 1 tydzień [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2003-01-23 15:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymane zrzycanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od kwietnia zacząłem chodzić na siłoenie i trzymać się diety. Mam 187cm, a jak zaczynałem ważyłem prawie 99kg. Obecnie ważę 90kg i od 2 tygodni wgl nie chudnę.. Jak myślicie czym może być to spowodowane? Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu w tym jeżdżę rowerem 2/3 razy w tygodniu na siłowni po jakieś 20 min no i biegam z 3 razy w tyg. Po 30 min. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2018-08-15 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stronie ud (jakby po linii). Na początku myślałem, że to przepuklina, ale lekarz to wykluczył. Badania krwi i moczu wykluczyły też zapalenie. Robiłem USG, które też były dobre. Lekarz przepisał mi jakiś antybiotyk i ból ustępuje (węzły dalej powiększone). Wiecie co to może być i czym to jest spowodowane? Możliwe, że to przez przetrenowanie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2013-12-16 16:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne bóle w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W wakacje miałem pogrubione wiązadło poboczne piszczelowe(taki był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-01-26 20:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa redukcja jak to jest

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Później okres zimy znowu masa powolne podnoszenie kcal tak aby jak najmniej sie zalać nabrałem duzo wody i przy tym troszke fatu ale ogólnie nie było aż tak źle. Poźniej czym bliżej wakacji myślałem o redukcji lecz stwierdziłem że gdy zredukuję bd wyglądał podobnie jak rok temu bo w rok nie złapałem zapewne za dużo mięsa i lepiej dalej zostać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-10-20 14:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Obiad to mam w domu różnie wczoraj np ryz z mięsem,przedwczoraj kotlet z ziemniakami a dzis fryTki rybą, 5. Jajecznica 3-4 jajka na maśle z szynką cebula serem żółtym 6. No i w czasie całego dnia wypijam 1l soku pomarańczowego 100% i po treningu zawsze 200g Zelek aby glikogen uzupełnić (wiem troche duzo ale nie mam czym kcal nabic)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2022-09-23 16:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solarium

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak długo nie można chodzić na solarium po zrobieniu tatuażu?czym grozi pojscie na solarium po tygodniu od zrobienia tatuazu?czy mozna zakleic miejsce wytatuowane i korzystac z solarium juz po tygodniu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2011-03-10 10:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • """"Klatka"""

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam moje pytanko jest takie mam w klacie 115cm... a inni mają po np 109 a maja ta klatke jakby większa niza ja te płaty takie widocznie a u mnie tylko z boku .... dobrze wygląda w czym problem?? myśle o środku klatki jakie na to ćwiczenia waszym zdaniem.. mysle ze tez ze jak redukcje zrobie o wiele lepiej wyglądać będzie co o tym uwarzacie?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8551 Data: 2006-11-30 19:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • usuwanie rozstepow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale swinstwo pozostalo :( Rozstepy sa biale, na dosc sporej powierzchni (cale bicepsy plus pare cm przedramion), nieco juz wyjasnialy. Nie wiem czy sa glebokie. Czy wiecie czym je mozna wyleczyc? Stosowalem rozne masci ale nic to nie dalo... Interesowalby mnie jakis zabieg - nie wiem - scieranie jakies, laserem, chemicznie... Wazne aby nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2005-09-13 21:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (szejk) 50g owsianych (lub ugotowanego ryzu) mleko 3,2% (250ml) twarog chudy 100g lub wpc W szkole: batoniki z owsianych/wiorek kokosowych/jakis banan etc ale nie wiem czym moge dodac do tego jakies bialko bo w pozniejszych posilkach bedzie go dosc sporo chyba ze w innych posilkach troche go zabiore 3 posilek: 125g piersi 125g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-12-08 22:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu brałem białko ale przerzuce sie na gainera bo cieżko żarcie wcisnąć jakiego polecicie najlepiej 20% i wzwyż białko na noc dalej białko będe wrzucał tylko jakie lub czym zastąpić białko na noc? stack: brałem xpanda i smakowo nie podszedł dużo siły przybyło co polecicie dobrego i niezbyt drogiego może być nawet mózgoj**acz %-) oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2011-12-18 15:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do kolegi Pumy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie te informacje ktorych sobie zazyczysz bys mogl poprowadzic mnie z cyklem ktory chce zaczac od nowego roku. Tak czy siak na styczen wypadalby mi kolejny cykl. Jesli bedzie taka koniecznosc wrzuce foty bys zobaczyl w czym tkwi problem w Twoich oczach bo moje umiejetnosci omijania bledow sie skonczyly. Czekam na odzew i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2008-12-21 17:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a w trzeci barki i plecy (nog nie cwiczyłem bo biegałem i grałem w kosza) Moge dalej kontynuowac trening masowy? jakie polecacie cwiczenia na poszczegolne partie? co z czym łaczyc? czy 2 razy trening w tygodniu to nie za duzo?znajomi mowili ze to podobno za duzo i warto cwiczyc raz w tygodniu dana partie miesni,ale czy to tyczy sie tez tych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-10-30 09:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MODYFIKACJA TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić i wogole. Tym planem cwicze 8 tygodni i uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 12/10/8 4) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-03-23 17:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie - wąski chwyt - czy zmieniać na szeroko?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Raz juz probowalam chwytac szeroko ale przez 3 tygodnie stalam w miejscu i nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze nie mam czym wyciskac. Czy jest to do wypracowania? Czy zostawic tak jak jest bo taka po prostu moja anatomia i nic sie nie poradzi. Ogladajac ciezkich zawodnikow mam wrazenie ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2016-10-28 22:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)